Olá pessoal, vou contar pra vocês como vem sendo minha preparação para o tão esperado Iron Man Brasil 2012, que será como em todos os anos, realizado na mágica Ilha de Florianópolis - SC, dia 27 de maio.
As distâncias desta prova são: 3.800m de natação + 180km de ciclismo e 42km de corrida.
Ano passado conclui em 9h 43min, fiquei muito perto da vaga para disputar o mundial de Iron Man HAWAI, que é realizado todos os anos no mês de outubro.
Venho fazendo uma preparação diferente dos anos anteriores, nos meses de novembro e dezembro priorizei muito a força na musculação, todos os dias, com muito peso e vários exercícios para cada grupo muscular.
Fiz também muito treino de bike em subida (Mountain Bike), como no início do ano passado, encarei os morros da praia de Penha - SC e também as estradas de terra do interior do Paraná (Nova Aurora), ambos, locais excelentes para treinar, principalmente nesse período de base (Força).
Na corrida, fiz um pouco diferente dos anos anteriores, procurei focar algumas semanas na areia, buscando aumento de força e propriocepção na pisada. Gostei muito desses treinos!!!
Na natação não mudei muita coisa, apenas nadei bastante no mar...
Todos esses treinos são muito difíceis, a dor é muito grande, a vontade de abandonar a série no meio ou uma subida na metade acontece a todo instante, mas nessa hora que devemos persistir, respirar fundo, pensar no objetivo e seguir em frente. Desistir jamais!!!
Meu planejamento agora é aumentar a quantidade de treino em cada modalidade (Volume), priorizar um ganho significativo de velocidade e fazer algumas provas como preparatórias para o IRONMAN, como Sesc Caiobá (início de maio), meia maratona de Floripa (final de maio), Long Distance Caiobá em Abril e algumas travessias...
BOM 2012 A TODOS COM MUITA SAÚDE E ÓTIMOS TREINOS...
Abraço
